config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

Don't let being locked down at home stop you from having a fit & healthy body. We have brought you just the app that will help you achieve your fitness goals at home.
15 Days Home Workout Challenge app provides you with daily workout routines. Just a little time out of your daily schedule and you can build muscles and keep yourself fit while you are at home.
Our workout challenges includes only body-weight workouts and requires no exercise equipment or coach advice, all exercises can be performed at home and with just your body weight.
We focused on providing you the best home workout app to build a healthy physique that too FREE, literally at NO COST. From workout plan to diet chart to listening to your favourite motivating music while working out. You will find everything you need to stay fit at one place. 
These are the Features 15 Days Home Workout Challenge app is offering you:
 1 Plank Challenges: step-wise plank challenges for every body type. Different levels of plank challenges are available to help you lose weight, build strength and to make you core stronger. 
Depending on your goal our plank challenges are divided as below:
- 60 seconds plank challenge
- 3 minutes plank challenge 
- 5 minutes plank challenge
 2 Full body workout: lose weight, build strength or improve your health, our full body workout program provides you with the diversified workouts according to your needs.
Not just that, we also give full body workout challenges periodically to make it more challenging and effective for you. Cause if it doesn’t challenge you it doesn’t change you.
 3 Legs Workout 15 days challenge: training your legs will help you have a strong base for your entire body and the more you train your legs the more strength you build for your entire body.
Our legs workout 15 days challenge gives you more competition wherein you will be competing with your own self and to be better than yesterday.
 4 BMI (Body Mass Index): Body Mass Index (BMI) is a person's weight in kilograms divided by the square of height in meters. A high BMI can be an indicator of high body fatness and vice versa.
Check your body stats to find your ideal weight with our BMI calculator. This will help you to be more persistence with your diet and workout.
 5 Diet (Nutrients details): Nutrients are fats, carbohydrates, Proteins, minerals and vitamins which is required by our body to sustain. A perfect diet contains all of these in proper ration and amount in accordance with the fitness goals. 
As we know that nutrition is as important as workout is for a healthy body, we are providing the nutrition information as well. Head to our nutrition section and you will find a Good Nutrition plan to start with.
 6 New challenges after every 15 days challenge: Every time you complete your 15 days challenge, the more competitive challenges waits for you to be completed.
7 Interactive history: In this section, you will find the history of your workout. You will get to know what workout you did on a particular date. So that you can keep track of your workout schedule. 
8 Calories intake calculator: Use our calories intake calculator to know how many calories you need to lose or to maintain considering your body goals.
 15 days home workout challenge app offers the workouts for all types of fitness enthusiasts, from beginner to intermediate and even to advance level. Moreover, our workouts are personalised and advanced (based on each level) so that it focuses on each and every muscle of your body.
Not just that, we have also made sure that the effect is of adequate amount and not too much stress is built on body muscles.   We are happily considered by our users as they are enjoying being fit with us. Download the app today and be a part of this fit family.

Upcoming Features:
-Active day counts: Be active with us for a certain period of time and earn an inducement each time you happily complete a tenure with us.
-Pedometer: Count your daily steps with our pedometer.
Đừng để bị nhốt ở nhà ngăn bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Chúng tôi đã mang đến cho bạn chỉ là ứng dụng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục tại nhà.
Ứng dụng Thử thách tập luyện tại nhà 15 ngày cung cấp cho bạn thói quen tập luyện hàng ngày. Chỉ cần một chút thời gian trong lịch trình hàng ngày của bạn và bạn có thể xây dựng cơ bắp và giữ cho mình phù hợp trong khi bạn đang ở nhà.
Thử thách tập luyện của chúng tôi chỉ bao gồm các bài tập thể hình và không yêu cầu thiết bị tập thể dục hay tư vấn huấn luyện viên, tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà và chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn.
Chúng tôi tập trung vào việc cung cấp cho bạn ứng dụng tập luyện tại nhà tốt nhất để xây dựng một vóc dáng khỏe mạnh mà MIỄN PHÍ, theo nghĩa đen là KHÔNG CÓ CHI PHÍ. Từ kế hoạch tập luyện đến biểu đồ ăn kiêng đến nghe nhạc động lực yêu thích của bạn trong khi tập luyện. Bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần để giữ dáng ở một nơi.
Đây là những tính năng mà ứng dụng Thử thách tập luyện tại nhà 15 ngày đang cung cấp cho bạn:
1 Thử thách Plank: Thử thách plank thông minh cho mọi loại cơ thể. Các cấp độ khác nhau của thử thách plank có sẵn để giúp bạn giảm cân, xây dựng sức mạnh và giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, các thử thách ván của chúng tôi được chia như sau:
- Thử thách plank 60 giây
- Thử thách plank 3 phút
- Thử thách plank 5 phút
2 Tập luyện toàn thân: giảm cân, tăng cường sức mạnh hoặc cải thiện sức khỏe, chương trình tập luyện toàn thân của chúng tôi cung cấp cho bạn các bài tập đa dạng theo nhu cầu của bạn.
Không chỉ vậy, chúng tôi còn đưa ra các thử thách tập luyện toàn thân định kỳ để làm cho nó trở nên thử thách và hiệu quả hơn cho bạn. Nguyên nhân là nếu nó không thách thức bạn thì nó không làm bạn thay đổi.
Tập luyện 3 chân Thử thách 15 ngày: tập luyện đôi chân của bạn sẽ giúp bạn có một cơ sở vững chắc cho toàn bộ cơ thể và bạn càng rèn luyện đôi chân của mình, bạn càng xây dựng được nhiều sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.
Thử thách đôi chân của chúng tôi trong 15 ngày thử thách mang đến cho bạn nhiều sự cạnh tranh hơn trong đó bạn sẽ cạnh tranh với chính bản thân mình và sẽ giỏi hơn ngày hôm qua.
4 BMI (Chỉ số khối cơ thể): Chỉ số khối cơ thể (BMI) là trọng lượng của một người tính bằng kilogam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Chỉ số BMI cao có thể là một chỉ số về độ béo của cơ thể cao và ngược lại.
Kiểm tra số liệu thống kê cơ thể của bạn để tìm cân nặng lý tưởng của bạn với máy tính BMI của chúng tôi. Điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn với chế độ ăn uống và tập luyện.
5 Chế độ ăn uống (Chi tiết chất dinh dưỡng): Chất dinh dưỡng là chất béo, carbohydrate, Protein, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể chúng ta để duy trì. Một chế độ ăn uống hoàn hảo chứa tất cả những thứ này trong khẩu phần thích hợp và số lượng phù hợp với mục tiêu tập thể dục.
Như chúng ta biết rằng dinh dưỡng cũng quan trọng như tập luyện là cho một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng đang cung cấp thông tin dinh dưỡng. Đi đến phần dinh dưỡng của chúng tôi và bạn sẽ tìm thấy một kế hoạch dinh dưỡng tốt để bắt đầu.
6 thử thách mới sau mỗi thử thách 15 ngày: Mỗi lần bạn hoàn thành thử thách 15 ngày, các thử thách cạnh tranh hơn đang chờ bạn hoàn thành.
7 Lịch sử tương tác: Trong phần này, bạn sẽ tìm thấy lịch sử tập luyện của mình. Bạn sẽ biết những gì bạn đã tập luyện vào một ngày cụ thể. Vì vậy, bạn có thể theo dõi lịch trình tập luyện của bạn.
8 Máy tính lượng calo tiêu thụ: Sử dụng máy tính lượng calo của chúng tôi để biết bạn cần giảm bao nhiêu calo hoặc duy trì xem xét các mục tiêu cơ thể của bạn.
Ứng dụng thử thách tập luyện tại nhà trong 15 ngày cung cấp các bài tập cho tất cả các loại người đam mê thể dục, từ người mới bắt đầu đến trung cấp và thậm chí đến trình độ nâng cao. Hơn nữa, tập luyện của chúng tôi được cá nhân hóa và nâng cao (dựa trên từng cấp độ) để nó tập trung vào từng cơ bắp của cơ thể bạn.
Không chỉ vậy, chúng tôi cũng đã đảm bảo rằng hiệu ứng là đủ và không có quá nhiều căng thẳng được xây dựng trên cơ bắp. Chúng tôi rất vui khi được người dùng xem xét vì họ đang tận hưởng sự phù hợp với chúng tôi. Tải ứng dụng ngay hôm nay và là một phần của gia đình phù hợp này.

Các tính năng sắp tới:
-Số ngày hoạt động: Hãy tích cực với chúng tôi trong một khoảng thời gian nhất định và kiếm được một khoản tiền mỗi khi bạn vui vẻ hoàn thành một nhiệm kỳ với chúng tôi.
-Pedometer: Đếm các bước hàng ngày của bạn với pedometer của chúng tôi.


15 Days Home Workout Challenge

Phiên bản mới nhất của 15 Days Home Workout Challenge

Phiên bản khác